w 29

Dzis po udanym UpperBodyWorkout na talerzu tez królowały ziemniaki, a po posilku pozwolilem sobie jeszcze zjesc loda BigMilk /-) /SFD/2017/6/29/1f36dd523d0a4720a89609b39184f19c.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-29 17:18:10

Ja po pierwszym w zyciu cyklu metki z 80 tab. mialem 170\110 i gdyby nie przymusowe badania,to nawet bym o tym nie wiedzial,czulem sie normalnie,zadnych bolow glowy,mdlosci itp.Bylem zaskoczony na maxa,az prosilem 3 razy lekarke o powtorke. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< [...]

Nowy plan &#8211; dieta do zastosowania (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 III posiłek Makaron 250g 897,5 25,45 4,725 188,25 + Pierś kurczaka bez skóry [...]

Grupa C: 16.01 (18:15) Francja - Hiszpania 26:29 (13:15) 16.01 (20:15) Węgry - Rosja 31:31 (19:19) 18.01 (18:15) Rosja - Francja 24:28 (11:16) 18.01 (20:15) Hiszpania - Węgry 24:24 (11:12) 20.01 (18:15) Hiszpania - Rosja 30:27 (17:11) 20.01 (20:15) Francja - Węgry 23:26 (14:12) Tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6a0387952c94dc98556dfda6becdcc3.jpg [...]

DZIEŃ DZIESIĄTY 23.05 Zostały jeszcze 43(kara +3 dni) Jadłem po ch**u, bo ominąłem dwa posiłki, do tego stopnia, że ssanie obudziło mnie o piątej rano 24.05 czyli dziś jak to piszę, i mogłem poczuć się jak kulturysta z prawdziwego zdarzenia, wpieprzając o tej porze owsiankę i idąc spać dalej. Hartkor dzifko! W każdym razie - pożyczyłem od [...]

DZIEŃ PIĘTNASTY 29.05, zostało 38 dni PRACA SIEDZĄCA Nie wiem, czy powinienem wpieprzać tyle w takie dni jak ten, nie powiem, że wiek 22 lata, pierwsze włosy na klacie, ale jednak metabolizm wyraźnie zwolnił od czasów liceum. Przez 99% dni więcej jem w nietreningowe robocze, bo po prostu siedzę, nic mnie nie goni, potrafię twardo co kilka godzin [...]

Dzień 29.06.2011 DT Trening 10/4 Przysiady ze sztangą 65kg/10 70kg/10 75kg/10 80kg/10 Wiosłowanie sztangą 50kg/10 55kg/10 60kg/10 65kg/10 Wyciskanie na ławce. 45kg/10 50kg/10 55kg/10 60kg/10 Unoszenie sztangielek bokiem 14kg/10 14kg/10 14kg/10 14kg/10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/10 Wyciskanie francuskie 22kg/10 [...]

Ja ściągnęłam sobie na samsunga aplikację HIIT interval, można na różne sposoby ustawiać czas i serie. Jest nawet gotowiec do tabaty. :-D Co do lecenia na przód w siadach - zastanawiałaś się nad tym, czy nie patrzysz za bardzo w dół? To może zaburzać równowagę. Ja zawsze staram się mieć głowę dość wysoko (ostatnio nawet stwierdziłam, że przeginam, [...]

Dzięki bziubziuś :) ________________________________ środa DNT Emoty i formatowanie mi nie działają, więc będzie to wpis śmiertelnie poważny i w dodatku brzydki. Nietreningowo, ale przelatałam dziś ładnych kilka km po schodach + 3h koszenia trawy+dymanie z taczką:P Miałam jechać na rower, ale skutecznie mi ta orka to wybiła z głowy. Mejbi jutro. [...]

Żyrafko - dzięki, miło, że lubisz, bo ja też%-) czastka - w sumie to chętnie oddam trochę moich, jeśli mamy zgodność tkankową to może mogłoby to się udać}:-( ____________________________________________________________ Czwartek DT Nie chciało mi się dziś iść na siłkę wybitnie - zaciągnęłam się siłą. Okazało się, że moja niechęć udzieliło się chyba [...]

No to dziś DNT ale lecą te dni... krótko i na temat: miska jak niżej - wliczyłam jednego pączka, nie wygląda to wszystko dobrze, bo pączek robi za jeden z posiłków, no ale to taki dzień, no i te tłuszcze do kolacji - źle to dziś rozegrałam, ale może jeszcze coś naprawię w tej sprawie ;-) warzywka: kalafior, brokuł suple bez zmian napoje bez mian [...]

Dzisiejsza miska: - jajca - omlet owsiany - placki z kaszy gryczanej z cebulką, pieczarkami i parmezanem - zupa z dyni (tu nie wiedziałam, czy ją wliczać) - twaróg i białko (zaraz wchłonę) Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, dynia, ogórek kiszony (ok. 1,300 kg) Picie: woda,herb.malinowa, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy/inne:kompleks [...]

DNT, Miska: - omlet z owsianych - banan - kroma z masłem - jabłko; białko - kotlety z kaszy gryczanej; jajko - pstrąg pieczony; twaróg półtłusty Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, papryka,ogórek kiszony (ponad kilogram na pewno) Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

Ja się nastękałam kilka miesięcy, żeby w ogóle zrobić kilka powtórzeń z 5kg sztangielkami Wstyd na pakerni Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-10 19:50:29

DNT, B 135/W 200/T 73 Miska: Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, pietruszka, czosnek, ogórek kiszony Picie: woda 1 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x, przywrotnik 3x, herbata lipowa 2x, nalewka malinowa i jajeczna (dla zdrowotności) Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, [...]

No i zobacz, dzióbek, jak się opyerdalałaś na poprzednim treningu \-) Przysiad z 30kg poszedł teraz na 20, a przedtem na 5-kach w ostatniej serii skończyłaś na 27kg. Nu-nu-nu, musisz z siebie max wyciskać, tym bardziej, że technikę masz ładną :-) To samo reszta ćwiczeń. A co tam, znaj me dobre serce %-) Doyeb se do michy fatu, tak do 100g :-D [...]

bedze jechal autem, a tutaj reklama wielka jak sk***esyn z fafem w gaciach%-) chyba, ze bedzie to na takiej zasadzie http://bi.gazeta.pl/im/9/8648/z8648859Q,Top-Model--Zostan-Modelka.jpg i bedzie sie smial nam w twarz j**aka%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-03 20:29:39 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-03 20:31:08

ach ;-D juz sie nie lapie w tych waszych podsumowaniach %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-23 14:29:45

po prostu ładnie ... widać tród pracy włożony w budowe sylwetki ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

W tym notowaniu na pierwszym miejscu znalazł się bodymaker (Tottenham). Całe podium zdominowały drużyny angielskie. Drugie miejsce zajmuje erminho (Manchester City), a za nim Baca (Aston Villa). Zmiana również na ostatniej pozycji. Ginger91 (Portsmouth FC) wysuwa się przed diakonosa_0 (Real Saragossa). I LIGA - Tabela mecze/punkty/bramki [...]